Witajcie, obecnie trenuję na siłowni tylko podciąganie na drążku, reszta to biegi i pływanie. Piszę w sprawie podciągania. Podciągam się już 5 miesięcy, 3 treningi w ciągu tygodnia, jadę planem na 50 powtórzeń z ich stronki. Dodatkowo biorę 4 tygodni Xplode z Olimpu. W poprzednim tygodni oraz w obecnym zanotowałem spadek siły. Nie wiem z czym to [...]
Witam! Mam 18 lat waże 108 kg wzrost 190cm. Mam problem z klatą piersiową ponieważ zrobiły mi się tzw. "męskie piersi". Nie wiem co robić. Czy zastosować dietę redukcyjną, czy na rzeźbę? Proszę o szybką pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988f9a30fd90438285286e148b2cd11e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec945e68473f49aa895a6f4cb5d5d80c.png
Witam otoz od swiat wielkanocnych jestem na ostrej masowce:D Wczesniej byla taka mini redukcja i w pasie zeszlem do 77 cm i jak zaczalem mase to rozje... mnie w pasie do 82-83 po nazarciu sie nie widac miesni brzucha a jak lapie sie za skore to wcale nie jest grubsza o co kaman?? Oo i po jedzeniu brzuch jest wydety jak nie wiem co czy powinieniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy dobrym pomysłem na dietę, przy robieniu masy, jest rozłożenie posiłków do 6, każdy 1000kcal + białko? Chciałbym robić masę, a nie wiem, jak się do tego dobrze zabrać. I jakie produkty polecacie na tę dietę? Jeśli chodzi o budowę, to mezomorfik, a waga to 75kg. Chcę dobić do 90kg przy wzroście 177. Co o tym myślicie i czy to będzie dla [...]
[...] ułożyli mi plan treningu/gowy żeby zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Od tygodnia skaczę po godzinę na skakance oraz robię pompki. Nie stosuje żadnej diety gdyż nie wiem jaką a nie chcę się zagłodzić czy coś w tym stylu. Do dyspozycji mam: - drążek - hantle 0,75 kg - skakankę - obciążniki na nadgarstki 2x0,5 kg Z góry dziękuje za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam prośbę, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na redukcję? W ogóle nie wiem jak się za to wziąć. Rocznikowo mam 18lat, uprawiam piłkę nożną przy czym chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby było widać efekty mojej pracy. Trenuję praktycznie 6 razy w tygodniu. Zazwyczaj 4x trening piłkarski, 2x siłownia. Jeśli czegoś nie [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Jagielnik_na_kokosowym_spodzie-a1591.html Zapraszam serdecznie po przepis na jagielnik. Nie mam znowu fotek na tym komputerze, więc zaufajcie na słowo, że warto :) chodzi za mną jeszcze tofurnik.....ale nie wiem, czy to nie będzie już lekkie fit przegięcie ;)
Cześć otóż mam taki problem próbują ułożyć sobie dietę na masę moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2372 mam takie pytanie czy np żeby osiągnąć ten próg to można dodać chipsy które mają ok 500 kcal? Nie wiem jakie produkty dać żeby osiągnąć ten próg.. Próbowałem sobie ułożyć dietę programem VITALMAX lecz nigy nie chce mi wyjść dobra [...]
cwicze 9 tgodni takim planem treningowym; wyciskanie3 serie po 10 powtorzen 50kg 55kg 60kg. rozpietki 3 serie po 10 pwtorzen. 3x15 pompek i jeszcze na atlasie ale nie wiem jak to nazwac(??)dodam ze jak zaczynalem to max wyciskalem 70kg.a tydzien temu poszlo 85kg.na ogol nie mecze sie na nim bardzo ale ostatnio strasznie mnie wszystko bolalo.klate [...]
Witam! Mam pytanie a przy okazji chce znac wasze zdanie a mianowicie chodzi mi o wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Zazwyczaj robiac to cwiczenie pochylam sie najbardziej jak tylko moge i nie wiem czy robie dobrze! czy stopien pochylenia sie ma jakikolwiek wplyw na rozwoj miesni grzbietu? Bo powiem szczerze ze robiac te cwiczenie zbytnio nie [...]
A mianowicie robie w tej chwili FOrme na lato xD Michaila dla grupy I jestem juz w 2 cyklu ... Problem w tym ze pojawił mi sie brzuszek mimo ze robie brzuch prawie codziennie / no i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge go zrzucic podczas robienia masy miesniowej ? Czytałem duzo o bieganiiu no ale nie wiem ile biegac zeby miesnie sie nie [...]
biore hmbolon i kreatyne w dawkach dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g po treningu rowniez 5g hmbolon 4x2 kaps rano na czczo przed treningiem po treningu i wieczorem w dni nietreningowe rano tylko 5 g kreatyny i 3x2 kaps hmbolon i zauwazylem ze po rannej dawce goni mnie do kibelka i nie wiem z czym to jest zwiazane czy od hmbolonu czy od [...]
j.w, ipod w stanie db z plusem, tylni panel klasycznie porysowany, najnowszy soft, w zestawie: -pudełko -ipod oczywiscie -ładowarka -kabel do kompa -i jescze jakis kabel (nie wiem do czego jest ) -ściereczka zainteresowani pisac 5177890 sprzedam lub zamienie na jakis sensowny telefon Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-10-11 13:12:37
Witam dostalem dzisiaj prolo nigdy sie nie kulem i nie mam pewnosci czy w dobrym miejscu mam zamiar otworzyc ampulke wiec lepiej zapytam dla pewnosci. Ale tez z boku mam taka kropeczke jak mozna zauwazyc byc moze to jets gumka przz ktora ma przejsc igla sam nie wiem powiedzcie tutaj daje fotke http://img130.imageshack.us/i/elon.jpg/
Witam chce zakupić rower Trekkingowy z bagażnikiem do 1400 zł tylko nie wiem jaki wogóle sie nie znam na sprzecie i chciałbym byście mi doradzili bym nie przepłacił powiem tylko tyle ze ma być on na dłuższe przejażdzki po ASFALCIE :) i czasem chodniku. MAM 186 cm wzrostu waga 83 kg jakby co :):) Tak wiec oczekuje waszej pomocy i za każdą dobra [...]
Od jakiegoś czasu na nogach i karku pojawiają się swędzące pęcherzyki ( wygladają jak ugryzienie komara) strasznie swedzą .Po podrapaniu robią się strupki. Wszelką posciel wyprałam, ale to nic nie zmieniło. Co to może byc ??? Aha i chyba są zaraźliwe, u innych domowników też zaczęły się pojawiac. W domu mam dwa psy i dw zółwie wodne, ale nie sądzę [...]
witajcie, nie wiem czy dobry dzial, mam nadzieje, ze tak. Mam taki oto rowerek: http://cokupic.pl/i/c_big1727291.jpg oczywiscie da sie w nim zmienic 'trudnosc' ale... no wlasnie tu pojawia sie problem. kiedy dochodze do konca pokretla moj wysilek nie jest intensywny. wcale. czy da sie to wygerulowac cos przykrecajac, podkrecajac? prosze tylko [...]
czy środek tested burner jest solidnym spalaczem tłuszczu i czy rzeczywiście stosując go spada się z wagi bardzo mi zależy zeby schudnąć przynajmniej 6kg.obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu ale to nie pomaga niestety i nie wiem co robić by spaść z wagi.
witam nie wiem czy to dobry dzial ale chcialem zapytac czy sa jakies spowoby zeby zmnieszyc potliwosc? bardzo sie poce, ogolnie na calym ciele ale najgorzej jest jesli chodzi o pachy i plecy. bralem juz tabletki i nic, mialem taki jakis antyperspirant z apteki i nic. moze sa jakies inne lepsze sposoby? znacie jakis? moze jakies naturalne sposoby? [...]
